تطبيق زاد شهر رمضان صوموا تصحوا- الرسول الأكرم صلى الله عليه وآله
-الإفطار التمهيدي على بضع حبات من التمر مع كوب ماء أو من الجلاب أو قمر الدين أو صحن من الشورباء.
– تناول الوجبة الرئيسية بعد أداء الصلاة على أن يكون هناك طبقاً أساسياً واحداً غير دسم وخالٍِِ من الدهون.
-عدم النوم بعد الإفطار مباشرة لأنه يؤدي إلى سوء هضم وتكوّن الغازات.
-تناول الفاكهة الطازجة بدل الحلويات بعد 3-4 ساعات من الوجبة الرئيسية، فهي تمد الجسم بالطاقة إضافة الى احتوائها على الفيتامينات والمعادن.
– تناول الخضروات الطازجة بشكل يومي لأنها غنية بالألياف التي تمنع الإمساك وتزيد من مناعة الجسم.
– اشرب الماء بعد الإفطار بساعة ونصف ،وذلك بإعتماد جرعات صغيرة متكررة مع فترة راحة بين الجرعة والأخرى وتجنب شرب الماء دفعة واحدة.
-تجنب المواد الدسمة والدهنية لأن هضمها يستغرق وقتاً طويلاً وتضر بالقلب وتتكدس على جدران الشرايين وتسبب السمنة.
– المشي قبل الإفطار بساعة ونصف،فرصة لا تعوض لحرق الدهون المتكدسة في الجسم منذ حوالي 11 شهراً مع شرب السوائل بكميات كافية خلال الليل.
نتمنى لكم صياماً مقبولاً وإفطاراً صحياً.
